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精品养生

损耗阳气的6个行为,阳虚的人注意啦!

来源: 日期:2022-12-02 浏览:2322

冬季天气寒冷干燥,寒气逼人,人体易伤津伤阴,因此,中医自古就有“秋冬养阴”的说服法。


但冬季还应注意调养阳气。冬季“藏”,体内阳气不足,无法蕴含足够的能量来抵御严寒。《素问·调经论篇》云:“阳虚则外寒”。


尤其是当今社会,生活节奏加快,很多人都有一些不良生活习惯或行为,也会导致阳气亏虚,所以,冬季更不能忽视对阳气的调养。


哪些行为易“伤阳”?


01

晨起喝凉白开


凉白开是冷的,早上空腹饮用,会损伤人体下焦阳气,正确做法是晨起喝温开水。


02

水果当饭吃


水果是个好东西,能够帮补充各种维生素、矿物质等。但中医认为,大部分水果都属寒凉,吃多了会损伤脾胃阳气,不利于脾胃运化。


03

长期熬夜


在中医看来,晚上十一点前要进入睡眠。因为这个时候是阴阳交替之时,若不能入睡,会直接损伤阳气。


现在生活中人们有了电脑、手机等娱乐设施,很多人都习惯于晚睡,甚至通宵,长此以往,阳气亏虚,各种疾病也就接踵而至。


04

运动不当


卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳,也能耗阳”,运动的本质是加强气血流通,适合阳气尚足但气血不畅之人,或饮食厚腻、久坐不动、思虑过度的人。


不适于气血亏虚的人,因为这类人阳气固摄功能不足,运动后阳气耗散容易使阳气更虚。

运动属生发,应该是春夏白昼之事,而现在很多人都是晚上运动,看似弥补了白日的运动不足,其实是违反了“生长收藏”之序。


另外,《素问·四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”,冬季过量运动出汗会影响阳气敛藏,尤其会损伤肾阳。


05

工作烦劳


当今社会,竞争激烈、工作繁忙、生活压力大,烦恼也增多,很多人长期工作,不知及时休息,一方面会导致阳气亏虚,另外,致使阳气无法入阴养藏,造成失眠,甚至神经衰弱,形成恶性循环。

06

滥用抗生素


抗生素性属寒湿,口服主要损伤脾胃阳气,会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症,而静脉用药直接进入血管,还会伤及心阳。


冬季如何驱寒养阳?



1、动则生阳

拉筋、慢跑都属于慢运动,可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来,有助于调节五脏六腑的功能,促进新陈代谢。但不能过量,过量则消耗阳气。

2、早入睡,补阳气

《黄帝内经》说:"阳气尽则卧"。要保持精力旺盛,首要条件就是生活要有规律。最好在晚上11点之前入睡,学会顺应大自然昼夜的阴阳变化调整作息。

3、饮食穿衣“暖”,不伤阳

在生活中,我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯,穿衣要暖,平常多喝热水、特别是手脚冰冷的人,更要注意日常保暖,饮食忌寒凉。


4、常暖背,能生阳

中医来讲,腹为阴,背为阳,主一身阳气的督脉从后背的正中通过,因此,如果让后背温暖起来,一身的阳气就会强盛。


阳气是人体的根基,阳气充足,身体才会更健康更容易长寿。但我们往往会在不知不觉中就损害了自身的阳气,看过以上之后,希望大家以后避免伤阳之事。

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